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學會拒絕十種高膽固醇的食物

高膽固醇--是許多心臟疾病的罪魁禍首, 因此需要少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。 正常來說, 壞膽固醇量高於好膽固醇量。 然而, 最重要的是保持膽固醇量處於穩定水準, 我們可以通過避免食用以下高膽固醇的食物來達到目的。

蛋黃

你可能會或可能不會分隔蛋黃和蛋白, 但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。 蛋黃裡含有豐富的膽固醇, 食用它會造成很高的膽固醇。

霜淇淋

霜淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。 在你渴望霜淇淋的時候, 自製的水果霜淇淋是一個健康的選擇。

海鮮

海鮮是很健康也可以是很不健康的。 這一切取決於它烹煮的方式。 例如, 吃黃油龍蝦會給突然增加你的膽固醇水準。 然而, 如果同樣的燒烤沒有加黃油, 龍蝦會對你的健康有好處。

眾所周知, 膽固醇製造並存儲在肝臟, 因此, 很明顯地, 它是一個你必須拒絕的食物。

油炸食品

法式炸薯條, 洋蔥圈, 薯片, 除此之外, 油炸食品使用氫植物油, 因此含有反式脂肪, 油炸食品是一種高膽固醇的食物。

全脂乳製品

相比全脂乳製品, 例如奶油, 全脂牛奶等, 大量的牛奶, 脫脂乳製品要更健康。 所以, 如果你想的每日攝取一定量的鈣, 那麼要先確保你所吃的食物是正確的。

紅肉

紅肉是很多人大量進食的食物。 雖然它可能會給你健康,

但是若是吃過量了, 它會給你的健康帶來很多麻煩。 高膽固醇會導致心疾病。 所以, 如果你想吃紅肉, 那麼你還需要吃其他低膽固醇的食物來平衡你的膽固醇水準。

太多的酒精

適度的酒精對心臟是有積極的影響, 但過量飲酒則完全影響你的健康。 尤其是烈性酒, 它會提高你的膽固醇水準。

充氣飲料

存在於軟飲料的糖分可以輕易地提高你的膽固醇水準, 也會對你整體的健康造成嚴重影響。

堅果

堅果被認為是一種健康的選擇, 通常人們選擇它作為兩餐之間的零食。 然而, 並非所有的堅果都提供一個穩定的膽固醇量。 只有杏仁, 榛子和松仁不屬於高飽和脂肪。 你必須謹慎地對待其他堅果, 保持你的膽固醇水準。

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