不論是自然分娩還是剖腹產， 新媽媽在分娩後的最初幾天裡會感覺到身體虛弱， 胃口比較差， 如果這時強行吃下太油膩的食物， 只會讓胃口變的更差， 因此產後第一周的飲食重點是開胃而不是滋補， 胃口好才會吃的有味道， 吸收也才會好。
有助於開胃食物推薦
應該吃些清淡的葷食， 如肉片， 肉末， 瘦牛肉， 雞肉， 魚等， 配上新鮮的蔬菜一起炒， 比如說蘆筍炒牛柳， 鳳梨雞片， 青椒肉片， 茄汁肉末等， 口味清爽， 營養均衡， 柳丁， 柚子， 獼猴桃等水果也有開胃的作用， 若能少吃白米改吃糙米， 胚芽米， 全麥麵包就更好了，
開胃食譜推薦
什錦蔬菜粥
材料：大米100克， 西蘭花200克， 洋菇， 香菇， 胡蘿蔔各30克， 鹽適量。
做法：1、大米洗淨後泡水30分鐘備用。
2、洋菇， 香菇， 胡蘿蔔洗淨切絲， 西蘭花用開水氽燙。
3、鍋內加入米和水， 用大火煮開。
4、加入洋菇絲， 香菇絲及胡蘿蔔絲， 改小火煮至米粒黏稠。
5、再放入氽燙過的西蘭花及調味料， 煮開即可。
功效：這道什錦蔬菜粥含有豐富的膳食纖維， 能增強腸胃的蠕動， 對沒有食欲的新媽媽有開胃的作用。
獼猴桃雞肉面
材料：義大利面80克，
做法：1、雞胸肉洗淨後切成片狀， 獼猴桃去皮， 番茄洗淨後切成丁狀備用， 香芹洗淨後氽燙一下。
2、義大利面放入開水中煮至完全熟透， 撈出瀝幹水分。
3、將橄欖油燒熱， 再放入雞肉和番茄炒熟， 起鍋前加入獼猴桃和少量的鹽拌炒均勻。
4、將炒好的雞肉， 獼猴桃均勻淋在熟的義大利面上， 撒上香芹即可。
