汽車司機如何避免腰突呢

汽車司機的腰椎間盤突出症的發病率比較高， 尤其是計程車司機或長途汽車司機。 這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久， 座位與方向盤的高度不協調， 以及腰骶部受到長時間的顛震所致。 那麼， 對於汽車司機來說採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢?請注意如下幾點：

(1)應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾角度以100度為宜， 不要使後傾角度太大， 並調整座位與方向盤之間的高度。 座位過低雙肩會有上聳的感覺， 過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，

誘發腰椎間盤突出症。

(2)需儘量避免連續開車超過一小時。 需要長時間開車時， 宜中途停車休息5～10分鐘， 走出駕駛室， 到外面稍微活動一下， 做一些腰部的活動保健體操。 為了預防頸部的疲勞， 還可同時做一些頸部活動保健體操， 這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

(3)對於汽車司機來說， 坐的時間較長而活動少， 預防腰痛最主要的措施是加強自身保護， 即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉， 每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉， 多參加諸如游泳等體育運動。

(4)現代許多汽車中都配有空調， 給司機們創造一個涼爽的環境， 但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於“風寒”之邪，

容易誘發腰痛。 因此， 儘量不要把駕駛室的溫度調得太低， 同時還要注意與駕駛室外的溫度變化， 謹防感冒。

(5)汽車發生故障， 需要鑽到車底修理時， 如始終繃著下肢， 就會使腰部過度後伸， 工作時間一久， 易發生腰部肌肉勞損現象。 因此， 在車底修理時， 應把雙腿屈曲起來， 減輕腰部負擔

駕車患者的困惑：我的前列腺罷工了

九龍男子醫院前列腺科經常有男性前來諮詢為什麼最近出現尿頻、尿急等不適。 從事前列腺研究和治療的勵醫生在仔細詢問患者的情況後發現， 這些男性有一個共同點， 都是以車代步的成功人士， 而且開車時間過長。

每天開車上班的張先生是事業有成的中年男性，

最近尿頻、尿急、陰|部疼痛的症狀， 經勵醫生檢查後， 診斷為慢性前列腺炎。 張先生很詫異：自己生活很規律， 沒有不良嗜好， 前列腺疾病怎麼就找上我了?

男科醫生：久坐不動， 前列腺疾病不請自來

勵醫生解釋說由於他長期坐在駕駛座位上， 不透氣， 局部血液迴圈不好， 前列腺液排出不暢， 容易刺激陰|部， 造成前列腺充血、腫脹， 時間長了就引起前列腺的慢性充血， 導致尿頻、尿急、陰|部疼痛的症狀。 同時， 張先生在發病初期沒有足夠重視， 工作忙也抽不出時間來檢查， 身體實在太難受了才接受診療， 最後導致慢性前列腺炎疾病的發生。

因此， 勵醫生建議經常駕車的男性要隨時關注身體的狀況， 一有不適就要及時到醫院檢查，

不要把小病拖成大病。