二、冬天手腳冰涼的常見原因
三、冬天手腳冰涼怎麼辦
1、冬天手腳冰涼吃什麼好
1.1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
1.2、根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1.3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
2、冬天手腳冰涼喝什麼湯
當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。 當歸洗淨,用清水浸軟,切片備用。 生薑洗淨,切片備用。 羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。 此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。
3、冬天手腳冰涼喝什麼粥
鯽魚豬血粥;鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克,紅棗10枚,枸杞子5克,小米40～50克,紅糖15克,生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。 將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱後放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮10～15分鐘,撈出魚加作料當菜吃。 再將紅棗、小米和枸杞子洗淨,加入魚湯中共煮,待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。 經常食用,具有溫陽、益氣、養血的作用,特別適合冬季怕冷,且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用。
冬天手腳冰涼的常見原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
冬天手腳冰涼怎麼辦
1、手腳冰涼的護理--調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜後便可恢復。 所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、手腳冰涼的護理--適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。
3、手腳冰涼的護理--熱水浴足
每天用溫熱水浸泡手足,並且進行四肢的按揉,以改善局部的血液迴圈。
