二、腰椎間盤突出患者該注意哪些事項
三、腰椎盤突出的幾種食療方
1、腰椎間盤突出症忌長期彎腰
長期彎腰工作的人腰背痛發病率高,長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利於腰椎間盤康復。
2、腰椎間盤突出症忌久坐
久坐造成腰椎間盤退變,容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。 如果腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降。
3、腰椎間盤突出症忌睡軟床
睡覺姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利於脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張、僵硬、血液迴圈不暢。
4、腰椎間盤突出症忌用力超負荷
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。 如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷,加重病情;搬提重物常會單側身體用力,也不利於腰椎間盤,所以要儘量避免。
5、腰椎間盤突出症忌著涼
冷空氣的刺激不利於腰部血液流通,刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀,使疼痛加重。
6、腰椎間盤突出症忌睡醒後突然坐起
患者在早晨睡醒後突然坐起會造成腰部的損傷,正確的做法是應該先把腿屈起做左右倒的體操,然後再用胳膊支撐上身起床。 在廁所裡,從坐位站起來的時候,應用手扶著牆壁站起來,尤其是從蹲著身子的位置站立起來的時候很容易扭傷腰部。
早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時,突然的動作會引發腰痛,所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。
腰椎間盤突出患者該注意哪些事項
1、腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累,以免加重病情
疼痛加劇時一定要注意臥床休息,如需起床,可以佩戴護腰帶,加強對腰的保護。 直至疼痛緩解後,可以下床輕微活動。 平時要注意適當放鬆腰部,多做腰部按摩,力度不要過大。 不要長時間做彎腰負重動作,以防復發,疼痛再次加劇。
2、堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出症狀效果很好
木板床可以減少椎間盤承受的壓力,緩解疼痛,久坐久站都會導致腰腹肌長期用力,腰椎壓力增大,引起疼痛,應避免久坐久站。
3、堅持體育鍛煉
特別注意加強腰腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好,能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱蛻變的進程。 注意鍛煉時間不宜過長,以免適得其反。
4、採用俯臥位平躺
腰椎間盤突出的患者在睡覺時,可用枕頭之類的軟物放在腰部下方,或採用俯臥位平躺,頭部和腿部用枕頭等物墊高,也能緩解疼痛。 長期堅持,對於腰椎間盤突出症狀的緩解,能起到積極作用。 睡覺姿勢以平躺為宜。
腰椎盤突出的幾種食療方
1、鮮羊腿肉500克,加水煮熟,切2釐米見方的塊;制附片10克,洗淨。 放入羊肉,羊肉上鋪附片、蔥節、薑片、豬油30克,加料酒、清湯,蒸2小時左右。 適用於治療腰椎間盤突出引起的腰膝酸軟,關節痛以及陽痿。
2、蝦仁50克,韭菜250克,雞蛋1個。 雞蛋打破攪勻,加澱粉和麻油成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。 將鍋燒熱,放菜油,放韭菜、蝦仁翻炒。 適用於治療腰椎間盤突出引起的腰腿痛等症狀。
3、豬腎250克,去筋膜、洗淨,切腰花快。 將鍋燒熱,放入植物油,燒至油九成熱時,放腰花爆炒片刻,後加黃花菜25克。 適用於治療腰椎間盤突出症引起的耳鳴等症狀。
