孩子體質瘦弱的原因很多， 有先天的， 但更多的是後天養育不當所致， 為此小編專門為體弱兒開出了三張生活“處方”， 希望對於每位家長都能有所幫助。
飲食
飲食是孩子生長發育的物質基礎。 要想增強它們的體質， 就必須做到全面均衡營養， 讓孩子吃多種多樣的食物， 不挑食、不偏食， 也不能營養過剩， 因為肥胖也是兒童健康的大敵。 實踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習慣， 那麼怎樣才能糾正呢？
①飯前給孩子講個故事， 對飯菜做些有趣的介紹。
②飯量要因人而異。 遵循“從少到多， 少盛多添”的原則。
③換花樣。 除色香味， 對孩子來說還要講一個“形”字。 可把東西做成三角形、齒輪形。
④改變進餐氣氛。 讓孩子在固定的位置進餐， 進餐時播放節奏舒緩、音量不大的輕音樂。
⑤善用鼓勵。 讓孩子對吃飯充滿信心。
睡眠
充足的睡眠對於身體健康來說尤為重要。 睡眠不足， 不但身體消耗得不到補充， 而且由於激素合成不足， 會造成體內內環境失調， 從而削弱孩子的免疫功能和體質。 為了保證體弱兒的睡眠時間和品質， 應從以下入手：
①合理安排孩子的作息制度， 早睡早起。
②家長夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。
③睡眠時被子不要蓋得太多， 防止孩子踢被子， 頭不要捂在被子裡面。
④室內空氣要保持清新， 堅持開窗換氣。
⑤有必要時可以安排1—2小時的午睡時間。
運動
運動能促進人體新陳代謝， 加速血液迴圈， 改善呼吸、消化功能， 調節內分泌激素的分泌， 特別是一定強度的跑、跳等運動， 能夠對骨骼產生良性的機械刺激， 促使其微結構的重建， 加速骨骼的生長， 從而有利於長高。 一般說來瘦弱兒多愛靜不好動， 因此：
①每天保證孩子2至3小時戶外活動時間， 活動前先摩擦孩子的面部和雙手， 使皮膚有個緩衝的過程， 活動時做到動靜交替， 活動量由小增大， 循序漸進。
②為增加體弱兒童的運動興趣， 可以為他找些同齡小夥伴， 增加他們活動的積極性。
③對於嬰幼兒來說， 家長可常抱它們到戶外， 作一些空氣浴、日光浴， 或者循序漸進地進行冷水浴。
有些家長盲目地給寶寶補充營養或各種微量元素，
寶寶一定要大量補鋅？
鋅是人體必不可少的微量元素， 媽媽們越來越關注鋅元素在寶寶生長發育過程中的重要性， 但補充過多， 對人體是不利的。
健康的人體對鋅的需求量很低。 一般生理需要量， 1歲以下3～5毫克/天， 寶寶僅需6～8毫克/天。 如果長期補鋅過多， 容易引起或加重缺鐵性貧血。 如果缺鈣的寶寶補鋅太多， 還可能降低機體抵抗力而感染其他疾病。 補鋅太多， 成年後還易發展成冠心病、動脈硬化症等。 另外， 鋅攝入量過多， 會在體內蓄積引起中毒， 出現噁心、吐瀉、發熱等症狀， 嚴重的甚至突然死亡。 所以寶寶補鋅一定要在醫生指導下進行。
多喝果汁沒壞處？
提到果汁， 家長會認為這是健康食品， 孩子喝得越多越好。 但科學研究表明， 兒童過量飲用， 會造成營養不良。 因為， 果汁喝多了， 母乳或配方奶的攝入量也就自然減少了。 多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素、維生素C以外的其他維生素類， 而是含有大量的碳水化合物（糖）， 如果大量攝入體內， 可導致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣。 因此果汁並不能提供真正的營養成分。 另外很多果味飲料並非100%的純果汁， 其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成分， 對兒童健康影響更甚。 建議媽媽不要給6個月以下的嬰兒飲用果汁；睡覺前不宜喝果汁；1-6歲的兒童， 每天攝入果汁的量不得超過113—170克；7—18歲的孩子每天攝入果汁的量不得超過227-340克。
多多補充維生素？
人體不能合成維生素， 必須從食物中獲得。 加上很多廣告宣傳中， 維生素的作用往往被無限誇大。 媽媽們常常被誤導， 認為寶寶必須多多補充各種維生素， 不然身體不健康。 其實如果膳食安排得當， 一般不會缺乏維生素， 過多地服用維生素並不能使身體更強壯、更有活力。 不同的維生素來自不同的食物， 在日常飲食中要吃多種多樣的食物， 以獲得充足的各種維生素， 不能只靠吃維生素藥片。
