如今人們對於電腦的依賴越來越大了， 尤其是上班族常常坐在辦公室操作著電腦。 久而久之， 滑鼠手就會找上門來。 那麼你知道怎麼預防滑鼠手呢？
滑鼠手的易患人群
1.經常使用電腦的工作者：記者、編輯、打字員、收銀員、電腦程式設計等。
2.某些疾病患者：痛風、甲狀腺低下、肥胖、風濕關節痛、糖尿病等。
3.腕部創傷或腫瘤患者：腕部創傷引起的骨折、脫位（橈骨下端骨折、腕骨骨折和月骨周圍腕脫位等）；腕管內腱鞘囊腫、神經鞘膜瘤、脂肪瘤等。
4.從事反復勞損性的工作者：電鑽工人、鏈鋸工、流水線工人、產品包裝工人等。
預防滑鼠手的方法
1.手部活動
空閒的時候可以做一些手部活動， 如用一隻手揉另外一隻手的手指， 或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕， 放鬆手部肌肉。
2.壓指
將10根手指分開， 指姆之間指腹相對， 用力下壓。 直到指關節酸脹痛為止。 重複10次。
3.每30分鐘休息一次
使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置， 時間長了會出現僵硬不適。 連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右， 最好休息5分鐘， 改變手的位置。 可以在休息期間活動一下手腕， 防止關節僵硬， 疏通血液， 可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
4.注意坐姿
坐時要注意挺胸， 不要含胸駝背， 背部最好緊靠在椅背上。 雙腿不要交叉或蹺二郎腿， 以免使血液迴圈受阻， 影響局部血液供應。
5.鍵盤正確擺放
鍵盤應放置在身體正前方中央位置， 避免把鍵盤斜擺在一邊， 以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠， 可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。
6.握水瓶鍛煉手腕
在上班的時候， 你可以使用旁邊的用品， 比如說裝滿水的水瓶， 然後用手握住水瓶， 上下來回運動， 每一隻手差不多運動個30次左右。 這樣可以幫助我們的手腕促進迴圈的作用。
