有的寶寶睡覺前喜歡玩個不停， 想睡時， 一躺到媽媽懷裡就睡著了。 有的睡前要吃奶， 臨睡時還要吮著空奶瓶。 有的小兒按規定的時間上床入睡。 有的孩子上床後則折騰好久才可入睡， 那寶寶睡眠不好的原因有哪些呢？
饑餓
多見於新生兒和三個月之內的寶寶。 這時需要哺乳或餵奶來解決。 稍大的寶寶如果睡前吃飽， 可以排除這個因素。 天氣乾燥的情況下， 寶寶夜間可能會口渴， 給他補充點水分可以讓他安靜。
缺鈣
缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一， 大多數MM都會考慮到它。 缺鈣、血鈣降低，
A、補鈣：每日元素鈣300-500mg
B、補VD：每日400-800IU
太熱
現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。 其實小寶寶涼一點沒有關係， 太熱會使他不舒服， 也容易生病。 如果室溫挺高， 又穿著睡袋， 再蓋上小被子， 寶寶自身散熱能力差， 會感到熱而醒來。 這時只要減少穿蓋即可解決。
腹脹
1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。 如果睡前吃得過飽， 或喝奶後沒有打嗝排氣， 小寶寶都會因腹脹而醒來。 大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。 注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。 積食的寶寶可用點小中藥治療。
尿濕、想尿尿
因尿褲太濕或勒得太緊， 也會使寶寶不舒服。 有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上， 也會翻來覆去不安穩。 細心的MM觀察一下， 對症處理， 就會解決。
受驚、興奮過度
很多寶寶受驚過度後， 當時不會表現出來， 在稍後的一兩天裡就會經常驚醒啼哭。 寶寶對這個世界既好奇也害怕， 因此過度的受驚就會在睡眠上表現出來。 嬰兒都是活潑好動的， 因此在睡前的一些行為常常會使他興奮過度， 即使睡著了， 不一會也會醒過來。
其他原因
寶寶睡眠不好又哭又鬧還有可能是因為其他原因， 如饑餓、衣物、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等；寶寶睡眠不好與日常生活的變化也有一定的關係， 如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能會影響寶寶的睡眠品質。
清楚影響孩子睡眠的原因， 採取食療的措施進行補救。 那麼， 寶寶吃哪些食物有助於睡眠？
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸， 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分， 很容易消化吸收， 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶， 將有助於睡眠。
小米：
小米中含有豐富的色氨酸， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質-五羥色胺。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好， 可以熬小米粥給他吃。
水果：
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
葵花子：
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。 當然， 如果寶寶太小， 不要隨便給他吃葵花子， 以防危險。
