1、按摩前的準備
平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,右手掌重疊于左手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1～3分鐘。
2、按摩臍周圍
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌心放在肚臍下,適當用力作順時針繞臍團摩腹部0.5～1分鐘。 以腹部發熱為佳。
功效:溫經散寒,調理氣血。
3、按摩下腹部
右手掌心疊放在左手手背上,將左手掌心輕輕放在下腹部,適當用力作順時針、逆時針環形摩動0.5～1分鐘,以皮膚發熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
4、推腹中線
右手掌心疊放在左手背上,將左手掌根按在劍突下(心窩處),適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復操作0.5～1分鐘。
功效:健脾和胃,調理氣血。
5、掌揉關元穴
右手掌心疊放在左手背上,將右手掌心緊貼在關元穴,適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效:益氣壯陽,調理氣機。
6、拿提腹肌
以兩手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹部兩側肌肉,從上腹拿提到下腹部0.5～1分鐘。
功效:調中和胃,補腎納氣。
7、推擦腰骶部
取坐位,將雙手掌根緊貼在同側腰骶部,用力從腰部推至骶部0.5～1分鐘,使下腰部發熱。
功效:補腎壯腰,理筋通絡。
8、合按內關穴、外關穴
將一手的中指和拇指置於對側的外關穴和內關穴上,中指、拇指對合用力按壓0.5～1分鐘,雙手交替進行。
功效:安神鎮靜,和胃理氣。
9、掐合穀穴
將一手指尖,按於對側合谷穴,其餘四指置於掌心。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
10、按揉足三裡穴
身體前傾,將拇指指腹放在同側足三裡穴上,其餘四指附於其後,適當用力按揉0.5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。
功效:補脾健胃,調和氣血。
11、勞宮穴
就是當你握住拳頭的時候中指所指的那個位置,只要按一按,肚子疼的感覺就會得到緩解。
二、按摩的方法
1、推三關100次
位置:在前臂橈側(拇指側),自腕橫紋上至肘橫紋上呈一條直線。
手法:推法——以食、中指指肚,在穴位上作直線推動。
操作:用拇指側面或食、中指面自腕推向肘,稱推三關。 推50～100次。
要領:用力宜柔和均勻,推動時要有節律,頻率為每分鐘200～300次。
2、摩腹5分鐘
位置:腹部中間,肚臍周圍。
手法:摩法——以手掌或食、中、環指指肚附著於一定部位或穴位上,以腕關節連同前臂作順時針或逆時針方向環形移動摩擦。
操作:用手掌或三指併攏按在腹部輕輕的摩動,順時針逆時針各半,摩5分鐘。
要領:用力要輕柔適當,速度宜均勻協調,操作頻率為120～160次/分。 指摩可稍輕快,掌摩可稍重緩。
三、治療胃痛的按摩穴位
治療慢性胃炎、胃痛的穴位與指壓法:中脘、陽陵泉、足三裡“中脘”是治療胃腸病不可缺少的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線中央。 指壓時仰臥,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭使勁地壓,6秒鐘時將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。 中脘指壓法如果在胃痛時採用的話,效果更佳,它與過酸性和減酸性無關。
過酸性的話,指壓“陽陵泉”。 它位於膝蓋呈直角時外側腓骨小頭之下,刺激時一面吐氣一面壓6秒鐘,如此重複10次,會使制酸作用活潑,不會打酸嗝。
減酸性的話,只要指壓“足三裡”。 指壓要領同前,重複10次就可促進胃酸分泌,使胃感到舒服。 如果弄錯過酸性和減酸性,會產生反效果,因此必須多加注意。
提醒:引起腹痛的原因有幾十種之多,涉及內科,外科,婦產科等各個方面。 當經常出現腹痛的時候,一定要及時就醫,以免加重病情。
