塑造一個好的身材是需要經過很長時間的打磨才能看到成效的， 而且方法正確與否， 除了要看減肥效果， 還要看對身體健康的好處。 在各種方法中， 運動健身自然是再好不過了， 不過一定要長期堅持運動到底， 並將其當做一種習慣來做， 效果才更好， 那麼什麼方式最減肥呢?
1. 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
2.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，
3.單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。
4. 負重側平舉
直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢，
5. 負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置。
上文中對什麼方式最減肥呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 減肥的效果如何受到很多因素的影響， 比方說每天的運動量， 運動時間長短等都是需要注意的， 而且運動期間將飲食習慣改善好， 也能起到加促的作用， 還是不可忽視的。
