減肥可以通過鍛煉身體的方式來實現， 不過也要知道有效減肥的運動有什麼?雖然說每一種運動鍛煉都可以消耗熱量， 也能在不同程度上代謝掉脂肪， 但是運動量的大小乃至運動時間的長短， 對減肥起到的效果也是有所不同的， 這個還需要根據自己的身體狀況具體的制定好計畫。
1、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服，
2、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
3、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦， 而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
4、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比， 騎自行車減肥更顯得清爽一些。 要做到騎自行車減肥， 得做到以下幾點：
1、一定要早起。 早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動能夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。 平常大家忙於工作、學業都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。 所以， 為了增加減肥的趣味性為了擬補我們的缺憾地點最好選擇在戶外。
相信大家對有效減肥的運動有什麼也都一目了然了。 在運動鍛煉的時候， 不能急於求成， 也不能盲目的增加運動量， 正所謂物極必反， 若是運動量太大， 對身體的傷害也是不小的， 而且長期堅持運動鍛煉， 才能真正的看到明顯的效果。
