人們都需要逐漸的改善自己的生活習慣， 不僅是為了健康， 也是為了擁有更好的身材。 若是人們的消化能力比較好， 能夠正常的排毒通便， 還能通過運動或是其他的方法來出汗， 就能發揮不錯的減肥效果， 而運動鍛煉就是減肥瘦身方法中的最佳選擇， 那麼運動減肥效果怎麼樣呢?
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家裡、電視機前、路上， 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。 日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準， 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來， 因而不僅可以改善體力和耐力， 還可以很好的瘦腿。
關於運動減肥效果怎麼樣呢， 上文中的介紹已經很清楚了。 每個人都希望自己身體健康， 身材苗條， 這就需要從運動健身做起了， 而且通過長期堅持運動鍛煉， 還能改善人們的氣色， 也能讓整個人看起來精神更好一些， 也就更有魅力了。
