體內囤積了太多的脂肪就會形成贅肉， 於是肥胖的身材也就出現了。 要想達到減肥的效果， 自然是需要長期堅持下去的， 不過採用的方法也要正確， 最好的運動鍛煉， 這樣既能燃燒脂肪， 還能提高身體抵抗力， 還能排毒養顏， 讓自己的氣色和精神變的更好， 那麼怎樣運動才減肥呢?
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
上文中對怎樣運動才減肥呢給出了明確的介紹， 各種各樣的運動鍛煉方法都是可以嘗試的， 而且在做減肥計畫時， 也需要將運動方式多樣化一些。 除了要注意運動量和運動強度， 還需要補充足夠的營養， 畢竟運動期間也是需要消耗很多能量的。
