好的身材是不能有贅肉的， 尤其是平時生活習慣不好， 飲食不合理， 很容易讓體內囤積太多的脂肪， 時間長了就會導致肥胖問題出現了。 因此適當的時候採用一些正確的方法來減肥瘦身還是很有必要的， 運動的減肥方法就是比較常見的， 一定要堅持下去， 那麼怎樣做減肥運動效果好?
有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪， 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走， 帶個耳機， 不會寂寞不會枯燥， 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸， 但堅持一周後就沒問題了。
快走比跑步消耗的卡路里要多， 而且不會強度特別大， 非常適合胖子減肥， 跑步對膝蓋也有損傷， 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤， 但這是最好的減肥方法， 讓自己慢慢瘦下去， 不會有皺紋也不會反彈， 貴在堅持。
不要相信減肥藥， 不要節食， 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品， 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量， 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯， 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好， 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤， 這樣慢慢瘦下來， 就不會反彈。
注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，
相信大家對怎樣做減肥運動效果好也都很清楚了。 減肥瘦身確實不是一件容易的事情， 還是需要長期堅持下去的， 即便在這個過程中遇到什麼樣的困擾與難題， 也要儘快的解決好， 千萬不要隨意的間斷或停止運動， 這樣很容易反彈。
