到底女性經期能做瑜伽嗎

女性在經期的時候， 應該更加注重身體的保健工作， 因為經期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的， 有的時候盲目去做一些事情， 可能會在無形當中給我們的健康， 造成更多不良的影響和傷害， 所以下面要為大家介紹的是， 女性要是在經期的時候是否可以練習瑜伽。

從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激， 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇， 在必須上班的時候“隱退”， 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動，

工作和與人交往， 並改變瑜伽練習的方式。 從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號， 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位， 練什麼和如何練習等等， 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這裡的關鍵字是：休息、放鬆、平和和內省。

基於這一原則， 在經期應避免的練習是：

１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢）， 這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

３）保持過久的站立或平衡姿勢。

４）劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

以上就是關於女性經期， 是否可以練習瑜伽的一些常識瞭解， 關注這些常識的認識和瞭解了， 對自己經期的保健可以達到更好的功效， 也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經期的保健原則， 讓自己可以輕鬆愉快地度過經期。