蘋果
性平， 微涼， 大量的蘋果酸有分解脂肪的作用， 可防止更年期發胖， 豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量， 防止患動脈硬化， 高血壓， 冠心病， 蘋果防治更年期便秘， 蘋果的香氣對於治療更年期抑鬱， 壓抑及失眠有很好的療效。
梨
性涼， 梨可以保護心臟， 減輕疲勞， 含有較高的果膠， 易於消化， 更年期便秘及消化不良者可於每日餐後食用， 經常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的症狀。
桃
性微溫， 味甘酸， 適用於治療更年期綜合征， 口幹體虛， 津液不足便秘等， 桃是鹼性食品， 可消除體液偏酸引起的更年期疲勞，
葡萄
性平， 味甘酸， 葡萄中含有豐富的單糖， 可以促進消化， 促進腎臟功能， 調節心率， 葡萄為人體提供大量的鐵質， 可促進胃腸消化功能， 排除尿酸， 保護肝臟。
草莓
性涼， 味甘酸， 草莓中維生素C的含量遠遠高於梨， 蘋果， 葡萄， 能防止壞血病及更年期高血壓， 冠心病等。
橘子
性涼， 味甘酸， 橘子果肉含有多種有機酸， 維生素可有效調節新陳代謝等生理功能， 對更年期的女性及心血管患者有很大的益處， 橘皮中的揮發油對消化道有刺激作用， 能促進胃腸蠕動。
棗
性微溫， 味甘。 棗防治更年期高血壓及心血管疾病， 有興奮神經中樞， 增強腦功能的作用， 並可護肝， 增強肌力， 更年期女性經常吃棗可防病抗衰，
山楂
性微溫， 味甘， 山楂可以防治更年期高血壓等， 可治療更年期食欲缺乏， 含有的酸性物質具有抗癌作用。
香蕉
性寒， 味甘， 香蕉可抑制血壓升高， 防治更年期高血壓， 更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖後可使尿糖相對降低， 香蕉中含有一種物質， 可使人心情安定， 思維敏捷。
荔枝
