冬天氣候寒冷， 很多人常常會睡不好， 而且加上平時會熬夜更是嚴重影響睡眠品質。 而冬天正是養生的最佳時機， 所以要抓住時機多吃一些食物來改善睡眠不好的症狀。 那麼你知道吃睡眠能夠提高睡眠品質嗎?今天小編就向大家介紹8種常吃能夠提高睡眠品質的食物， 趕緊來看看吧!
杏仁
杏仁含豐富的鎂元素， 鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆， 它還有另外的好處， 就是補充蛋白質， 通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息， 從而幫助促進睡眠。
穀類
在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛，
複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸， 增加誘導睡眠效果。
另外的好處：在你的碗里加上幾粒幹櫻桃(見以上)， 可以格外幫助你呼呼入睡。
雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠， 因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養， 能夠靜心安神。
晚上吃一個雞蛋， 不僅能夠幫你進入睡眠， 也幫你保持睡眠。
茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶， 能夠安神補腦， 幫助大腦休息。
而綠茶包含茶氨酸， 可以促進睡眠， 睡前可以少喝一些綠茶， 能夠幫助安神。
香蕉
香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺， 還有能使肌肉放鬆的鎂。 多吃香蕉能夠安神靜心。
溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助於睡眠， 因為牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
蜂蜜中大量的糖分讓人有興奮的感覺， 少量的葡萄糖能夠促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
睡前喝一杯蜂蜜水非常有助於安神， 讓你整夜無夢。
土豆
土豆能夠清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物， 可以搭配溫牛奶做成土豆泥， 這樣治療失眠的效果會更明顯。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪8種常吃能夠提高睡眠品質的食物了嗎?你知道這些食物怎麼做才會發揮安眠的功效了嗎?大家可以再平時多吃一些這樣的食物，
