早期研究認為食肉男性比食素男性更陽剛， 但最新研究卻發現素食主義者並不比食肉男性缺少男子氣概。 然而， 那些出於自主選擇而非健康因素的嚴格素食主義者則確實顯得有些女人氣。 研究者稱， 素食在當今社會已十分常見。
對於具有男子氣概的男性， 牛排和臘腸曾是他們必備餐點， 而如今， 沙拉卻完全取代了這兩者的地位。 一項研究發現， 旨在分析人們對素食主義和純素食主義的理解。 她指出， 有無數報導曾指出食肉男性更有男人味。 在國外， 有多數男性在此言論的壓力下，
1要喝奶， 早餐多吃些碳水化合物。
2多吃瘦肉， 肥肉則能免就免。
3少吃方面別選太油膩的， 比如薯條、炸雞等， 喝橙汁比咖啡好。
4多吃點蔬菜， 口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。
5可以吃點健康的零食， 比如花生、奶糖等， 薯片也行。
男人平時需要多吃哪些食物1高維生素C食物
男性在24歲後身體素質在走下坡， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。 高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等。 番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原， 強健血管。
3大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多食大蒜可改善體質並強身。
4胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提高身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 胡蘿蔔中含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用。 胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 同時， 黃豆也是男性的絕佳食品。 常吃黃豆製品的日本男人患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。 黃豆還對改善男性的骨質流失有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 多吃黃豆可以補充卵磷脂。 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
6南瓜子
男性40歲以後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物， 確實減少了患者頻尿的次數， 也改善了其他症狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。
7雞蛋
營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。 幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。
8三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質， 4克歐米伽-3脂肪酸， 一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪， 並且它可以幫助抑制皮質醇。 皮質醇水準下降， 睾丸酮素的水準就會逐漸升高， 幫助肌肉增長。 富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
9優酪乳
天然優酪乳， 不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。 最好的選擇是含有活性“好細菌”的優酪乳。 這種前生命期的細菌到達胃腸道， 幫助身體保持健康的平衡。
1降壓飲食
這種飲食方式被稱為降壓飲食， 提倡多吃全穀食物和蔬菜。 因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質和鉀， 有助於控制或降低血壓。 該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉， 同時限制食鹽的攝入量。 這種飲食不但能降血壓， 還有助於防治心腦血管疾病和糖尿病。
2低脂肪飲食
該飲食被稱為TLC飲食， 特點是全部採用低脂肪食物， 如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入， 如肥肉、油炸食品等。 這種飲食方式能降低膽固醇， 對心腦血管健康有促進作用。
3少吃糖分高的食物
這種飲食要求少吃紅肉和糖，多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅果、全穀食物等，晚餐喝點紅葡萄酒。少吃糖分高的食物不但有利心腦健康，還能預防癌症，防治糖尿病。
4多吃豆類
在相同熱量的情況下，建議多吃飽腹感強和營養豐富的食物，如全穀物和豆類等。這種飲食方式具有減肥的效果，還能促進心臟健康。
5多吃蛋白食物
這種飲食的特點是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質的食物。建議不要邊看電視邊吃飯，否則容易導致肥胖。該飲食法在營養、安全性和預防糖尿病方面優勢明顯。
6彈性素食飲食
該飲食提倡將靈活性和素食相結合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全穀物、植物蛋白。它在營養、可操作性、減肥效果等方面表現出色，有利心腦血管健康，穩定血壓。
結語：男人都會希望自己能更有男人味，那麼男人怎麼才能更有男人味呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧，希望上述小編介紹的飲食方式能夠説明到大家哦，也希望大家都能有一個健康的體魄。
這種飲食要求少吃紅肉和糖，多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅果、全穀食物等，晚餐喝點紅葡萄酒。少吃糖分高的食物不但有利心腦健康，還能預防癌症，防治糖尿病。
4多吃豆類
在相同熱量的情況下，建議多吃飽腹感強和營養豐富的食物，如全穀物和豆類等。這種飲食方式具有減肥的效果，還能促進心臟健康。
5多吃蛋白食物
這種飲食的特點是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質的食物。建議不要邊看電視邊吃飯，否則容易導致肥胖。該飲食法在營養、安全性和預防糖尿病方面優勢明顯。
6彈性素食飲食
該飲食提倡將靈活性和素食相結合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全穀物、植物蛋白。它在營養、可操作性、減肥效果等方面表現出色，有利心腦血管健康，穩定血壓。
結語：男人都會希望自己能更有男人味，那麼男人怎麼才能更有男人味呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧，希望上述小編介紹的飲食方式能夠説明到大家哦，也希望大家都能有一個健康的體魄。
