美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究， 這些人都是國家健康和營養調查的參與者。 研究結果顯示， 總的來說， 慢跑運動使男性體重較輕， 慢性健康問題也較少。
此外， 這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。 研究表明， 即使那些每月只跑步一次的男性， 也比不跑步的男性骨密度要大。 而每月跑步9次以上的男性， 骨密度最大。 跑步的作用並不隨著次數、強度的增加而一直上升， 每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。
研究人員認為， 這可能有個最高限度， 超過這個限度以後就很難再增加效果。 該研究只針對男性。 因為以前的研究顯示， 女性慢跑可增加骨密度。 不過， 女性跑步次數不該很多， 因為可能會導致月經不規律， 而月經不規律容易引起骨質流失。
