女人吃什麼蔬菜排毒養顏

一、女人吃什麼蔬菜排毒養顏

二、女人排毒養顏方法

三、女性排毒養顏湯

女人吃什麼蔬菜排毒養顏

1、捲心菜

增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。 豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!

營養師從營養分析的角度,捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,而熱量卻很低,根本不用擔心食用過量的問題,還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

“捲心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。 通常被運用到各類鍋類料理中。 捲心菜的維生素u是能調理腸胃的脂溶性維生素。 捲心菜的維生素c較多地集中在外側綠色的部分,以及中間芯的部分。

2、白蘿蔔

白蘿蔔的營養成分相當豐富,鈣質的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。 而且同樣富含胡蘿蔔素,辛味成分能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。 解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白蘿蔔的減肥特色哦!

3、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。

對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。 大量食用菠菜,可降低中風的危險。

4、西蘭花

西蘭花營養豐富且全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。

西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。

粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。 而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量,絕對是減肥MM的不二之選哦。

5、白菜

白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。 白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。 另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。 白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

女人排毒養顏方法

1、多飲水:

對腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。 多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

2、每週吃兩天素食:

給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。

3、多吃新鮮和有機食品:

少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

4、在日常飲食中控制鹽分的攝入:

過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

女性排毒養顏湯

1、銀耳枸杞羹

銀耳15克,枸杞子25克。 將銀耳、枸杞子同入鍋內,加適量水,用文火煎成濃汁後,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。

隔日1次,溫開水對服。 此排毒養顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、山楂赤豆湯

山楂15克,金銀花5克,赤小豆200克,冰糖100克。 先將山楂、金銀花同入鍋內,加水適量,煮20分鐘後,濾去渣質,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味食用。 此排毒養顏羹塊字味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

3、燕窩蜜棗湯

紅糖適量,將燕窩用清水泡開,除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內,加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調味食用。 此排毒養顏羹有養顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。

4、薑棗茶

生薑200克,大棗200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。 將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。 此排毒養顏羹長期服用可使容顏紅潤,肌膚光滑。