一、夏天孕婦要注意什麼
二、夏天孕婦吃什麼水果
三、夏天孕婦喝什麼粥
夏天孕婦要注意什麼
1、精神調養
夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過氣的感覺。 孕婦在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁生熱。 常言道:心靜自然涼。
2、生活要規律
孕婦的生活要有一定的規律,做到早睡早起身體好。 一般傍晚太陽落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。 早晨6-7點起床,可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動,這有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力。
3、講究衛生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多。 夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔。 孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導致疾病。
4、居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
5、注意防曬
夏季每天上午10點至下午3點是陽光最強烈的時間段,這段時間不宜出門。 如果出門要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。 夏天出門,一定要準備充足的水以備飲用。 此外,防暑降溫藥品也是出門必備的物品,這些藥物包括十滴水、仁丹、風油精等。
6、衣著選擇
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利於排汗的衣物更好,建議穿寬鬆、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。 穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體溫過高。
7、注意飲食
夏天由於暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應有規律,定時定量。 吃的食物應以溫軟、平和,易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物,以防生濕、生熱。
8、嚴防中暑
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞。 孕婦對缺氧和低血糖十分敏感,夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
夏天孕婦吃什麼水果
1、香蕉
香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。 而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進胃腸蠕動,改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。 准媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。
2、桃子
桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便秘頗具效果。 桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。
3、蓮霧
蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利於孕媽咪在夏季食用。
夏天孕婦喝什麼粥
1、什錦甜粥
做法:用大米、小米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄乾等材料,先將綠豆洗淨後加少量水煮,七成熟時將其他材料放入鍋裡,再加紅塘攪勻,開鍋後用小火煮爛即可。 功效:維生素含量豐富,是孕婦很理想的粥品。
2、蘋果粥
原料:蘋果500克,西米、白糖各100克。
做法:加水適量,共煮成粥。
功效:蘋果具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益於孕婦的消化。
3、枸杞葉芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗淨切碎,枸杞葉洗淨、切碎。 將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥。
功效:芹菜加熱後會分離出一種鹼性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。
