牛奶作為日常生活經常性出現的營養飲品， 各種好處成為大家關注的焦點， 小編將為大家解析， 喝牛奶的好處、喝牛奶的禁忌， 也在此跟大家解惑在坊間流傳的關於牛奶的傳說， 到底喝牛奶會胖嗎？喝牛奶會長高嗎？
喝牛奶的好處
每天喝一杯牛奶， 對人體至少有11種好處， 這可是得到德國聯邦牛奶研究所所長黑申的研究證實的結論哦， 接下來看看喝牛奶的好處到底有什麼吧。
1、牛奶中含有鉀， 可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定， 中風危險減少一半， 還可防治高血壓和心臟病。
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、優酪乳和脫脂乳可增強免疫系統功能， 防止腫瘤細胞增長。
4、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 使皮膚保持光滑和豐滿。
7、牛奶中的鈣能增強骨骼， 防止骨骼萎縮和骨折。
8、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
9、牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。
10、牛奶中的維生素B2可提高視力。
11、牛奶中含有左旋色氨等物質， 睡前喝一杯有催眠之妙用。
另外根據科學家的研究發現：原來7～10歲的兒童， 只要每天早晚各飲一袋牛奶， 就已經可滿足每日所需蛋白質的60%， 對鈣需求的75%， 你還等什麼， 注意好時間， 喝牛奶幫助身體吧。
喝牛奶的禁忌
很多人知道喝牛奶的好處多多， 但是你知道， 喝牛奶的禁忌是什麼麼？跟著小編看一下喝牛奶的7大禁忌：
禁忌1：空腹喝牛奶
因為空腹喝進去的牛奶不能充分酶解， 牛奶中的蛋白質只能代替碳水化合物轉變為熱量而消耗， 起不到蛋白質構造新組織， 修補舊組織的作用。 有人因此導致腹痛， 腹瀉的現象。
禁忌2：用銅器加熱牛奶
因為銅能加速對牛奶中維生素A的破壞， 並對牛奶中發生的化學反應有催化作用， 因而會加速營養素的損失。
禁忌3：用牛奶送藥
因為牛奶中含有許多鈣， 鐵， 而鈣， 鐵能與許多藥物如四環素， 紅黴素類等生成穩定的鉻合物或難溶性的鹽類。 使藥物被胃腸道吸收， 有些藥物甚至會被這些離子所破壞，
禁忌4：被陽光照射
因為牛奶在陽光直射下2小時， 牛奶中的核黃素可損失一半， 而核黃素被陽光照射轉化成的螢光核黃素還可進一步破壞維生素C。 即使是微弱的陽光照射超過6個小時， 也會令牛奶中的B族維生素減少一半。 因而存放牛奶要避光， 不能長時間暴曬， 最好用有色的或不透光的器皿， 並存放在陰涼處。
喝牛奶會發胖嗎
很多愛美的女孩子都拒絕喝牛奶，
首先需要說的是喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養很豐富、很全面， 它可以帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。 牛奶中的蛋白質可以減輕饑餓感， 讓“少吃點兒”變得更加容易。
如果想控制體重， 不妨在下午4點左右喝一杯低脂牛奶， 晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3。
另外如果實在是擔心的話， 不妨選擇喝脫脂或低脂的牛奶，
喝牛奶的最佳時間
牛奶， 不僅是小孩子喜歡喝， 成年人也是非常喜歡哦。 小小一杯牛奶， 味道甜津津， 不僅甜， 營養價值還很高。 喝牛奶已經成為了養生人士最青睞的養生方式， 喝牛奶的人很多， 那麼你們真的懂得喝牛奶嗎？你們知道喝牛奶的最佳時間是什麼時候嗎？不明真相的觀眾， 趕緊過來圍觀一下吧。
最佳時間：晚上喝牛奶
喜歡喝牛奶的小夥伴們， 你們知道嗎？晚上喝牛奶是最好的， 因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量的啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 保准能夠讓你安眠一整夜哦。
喝牛奶能不能長高呢
每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎？由於很多人繞來繞去聽太多坊間流傳著不一的說法， 到頭來還是不知道每晚睡前喝牛奶會不會長高。在這裡小編可以明確地告訴你，牛奶是補充身體營養的保健食品之一，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過前提是要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什麼都長不高的哦。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠品質更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
睡前喝牛奶會長高，是因為牛奶可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
小編在這裡說明一下，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高的哦，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，除了注意飲食，例如睡前喝牛奶，另外也可以通過各種運動鍛煉，例如打籃球，單雙杠等運動促進身高的增長。
關於喝牛奶會長高嗎？你已經清楚了嗎？大家要理性調整自己的心態，通過合理健康的方式在達到長高的目的才行哦。
夏天喝牛奶會上火嗎
又是一年露大腿的夏天，你們白花花的腿準備好了嗎？如此悶熱的天氣，真的是讓人倍感浮躁。這個時候能不能喝杯牛奶來解解饞呢？什麼？有人說這個時候喝牛奶會上火？是不是真的如此呢？馬上為大家來詳說一番。
夏天喝牛奶會上火？你們真的是過多擔心了。中醫認為，牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、補虛、解毒等功效；此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，能幫助人體增強免疫抗病能力。所以，喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒呢。
到頭來還是不知道每晚睡前喝牛奶會不會長高。在這裡小編可以明確地告訴你，牛奶是補充身體營養的保健食品之一，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過前提是要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什麼都長不高的哦。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠品質更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
睡前喝牛奶會長高，是因為牛奶可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
小編在這裡說明一下，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高的哦，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，除了注意飲食，例如睡前喝牛奶，另外也可以通過各種運動鍛煉，例如打籃球，單雙杠等運動促進身高的增長。
關於喝牛奶會長高嗎？你已經清楚了嗎？大家要理性調整自己的心態，通過合理健康的方式在達到長高的目的才行哦。
夏天喝牛奶會上火嗎
又是一年露大腿的夏天，你們白花花的腿準備好了嗎？如此悶熱的天氣，真的是讓人倍感浮躁。這個時候能不能喝杯牛奶來解解饞呢？什麼？有人說這個時候喝牛奶會上火？是不是真的如此呢？馬上為大家來詳說一番。
夏天喝牛奶會上火？你們真的是過多擔心了。中醫認為，牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、補虛、解毒等功效；此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，能幫助人體增強免疫抗病能力。所以，喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒呢。
