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如何減輕早孕反應

妊娠反應會使孕媽媽心裡產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒, 因此要積極減輕症狀。

● 早晨可先吃一些餅乾或點心, 半小時後再起床。

● 無論嘔吐輕重, 都不要不吃東西。

● 多吃清淡可口的蔬菜水果, 少吃油膩甜食, 以少量多餐為好。

● 可做深呼吸緩解嘔吐, 嚴重時找醫生診治。

● 不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。 它們可使血液中的兒茶酚胺增多, 同樣引起傷感, 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。

從心裡逐漸接納你的胎寶寶, 相信自己能順利度過這段時期, 過些日子這些症狀就會自然而然地消失了。

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