男人一胖就胖肚子， 這是很多男性的煩惱。 肚子太大其實就是人們所謂的啤酒肚亦或者是將軍肚， 這對於愛面子的男人而言簡直無法接受。 尤其是一些職場男性， 因為肚子太大可能連西裝都沒辦法穿， 簡直不要太尷尬。 那麼， 如何減肥才能快速減掉肚子呢?
1、扭腰
每天的晚飯要儘量少吃， 一般只吃到五成飽即可， 飯後稍稍休息半個鐘頭。 站直後腰部以下保持不動， 轉動腰部， 左右扭腰各一百下， 類似肚皮舞的扭腰動作， 注意這個動作是腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量， 能有效消除腰部脂肪，
2、緊靠牆站
夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 還能治駝背。
3、彎腰撿豆子
倒一百顆黃豆在地上， 彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裡， 注意腿不能彎。 這是一種自然進行的類似於柔軟體操的運動， 如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪， 能使腰部重新健美起來。
4、按摩減肚子
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉搓促進腸蠕動， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側各按摩五十次。
