相信很多喜歡看娛樂、八卦新聞的MM們都會發現， 經常會出現一些類似的題目——某某女星驚現雙下巴。 其實， 很多MM都會注重瘦臉、瘦腿、瘦腰等等， 但是沒有多少人會注意到雙下巴的問題。 其實， 下巴就是最容易出賣你的。 只要稍稍不注意， 就很容易會出現雙下巴。
一、推拿法
1、推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜， 然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉， 並以剪夾的方式按摩下頜前端， 可以快速減雙下巴。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩， 有節奏地重複20-30次。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹， 由下頜下方至耳下慢慢按壓， 尤其是耳根下方為穴道集中處， 可以在耳朵附近做按壓， 幫助緊實下巴。
二、運動法
舌操——使下巴與頸部的線條更完美。
1、一面用指尖壓住下巴， 一面舌頭尖端用力， 儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動， 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉， 旋轉一圈為一組動作， 重複八次。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後， 不用力停10秒。 以上一組動作重複8次。
美麗發聲下巴鍛煉法
1、將嘴張大。
2、依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
3、依上港聲音形成不向的嘴形。
4、聲音需要隊腹部發出，
療效：通過不同聲音的練習。 鍛煉下巴的肌肉， 使得脂肪無法在下巴的部位累積。 久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力， 改善肥厚現象。
三、飲食法
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
韭菜
因其含纖維素較多， 故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用， 藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 有利於減肥和清潔腸腔。
白蘿蔔
其本身含熱量甚低， 且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質， 可減少脂肪的皮下聚集。
