對於想要控制身型的人來說, 平時一般都會很注重熱量的攝入, 要儘量避免高熱量的飲食, 才能保持好身材。 但是, 一些食物看起來美味, 其發胖的可能性是你很難想像的。 下面, 就來看看那些最易讓人發胖的飲食。
第一名:巧克力餅乾
每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤
每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。
建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名:巧克力棒
每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐, 很多MM就會用巧克力棒當充饑的小零食。 如果您真的用巧克力棒充饑, 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡,
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:罐裝果汁
每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。
建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。