眾所周知, 睡眠對於人的身心健康是極為重要的。 但是, 現實生活中有很多人, 由於種種原因而導致長期睡眠不足, 進而引發一系列與睡眠有關的疾病, 如神經衰弱。 睡眠是對身體的一種保護性抑制, 可以維護生命的正常節律, 提高機體的免疫機能。 充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復, 就是這個道理。 長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急, 免疫力降低, 導致種種疾病發生, 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象, 其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。 早上太陽初起,
長期失眠對於身心健康有著極大的危害。 一般來說, 中學生每天應睡8~9小時, 成年人每天需睡7~8個小時。 在提高睡眠品質方面, 應該注重“子午覺”, 即在晚23時至淩晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。