很多人長期失眠難安可能並非源於失眠勢力強大， 忽視解決失眠的某些環節也可能是原因之一。 例如， 很多失眠者就根本不清楚堅持運動也可以有助於解決失眠。
專家指出， 堅持運動之所以能幫助入睡， 對解決失眠發揮作用， 原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。 一般情況下， 體溫在白天活動時會升高， 夜間睡眠時降低， 而淺睡眠的人， 大多是白天體溫不太高， 夜間體溫也不低。 所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。 而涉及到升高體溫， 運動就是最好的辦法。
另外， 經常運動、鍛煉身體， 可使身心放鬆， 加之適度的疲倦感， 所以更容易使人進入夢鄉。
當然， 運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠， 加快入睡時間， 加深睡眠深度。 而且， 運動不要離睡眠時間太近， 如果在臨睡前鍛煉， 體溫就會上升， 導致入睡困難。 一些睡眠專家認為， 睡前6小時運動最佳。
總之， 雖然有很多人不鍛煉也能睡得很好， 但對於那些睡眠欠佳， 甚至失眠的人來說， 還是應該積極安排一些鍛煉時間， 因為鍛煉不僅能讓身體強健， 還可幫助解決失眠。 不過運動要經常進行， 偶爾為之的鍛煉對睡眠改善的作用是微乎其微的。
