採取最簡易手段如何預防失眠？

專家提示說， 預防失眠， 最首要的是要謹記“身心鬆馳有益睡眠”這八個字。 只要把握住這個大原則， 平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。 比如， 睡前到戶外散一會兒步， 放鬆一下精神；上床前或洗個熱水澡；寢時不言談、不思索、不過度用腦， 上床後保持安靜；保持臥室環境清靜、空氣新鮮， 床鋪硬軟適宜；睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……， 這些都是有助睡眠， 預防失眠的方法。 此外， 您還可以嘗試以下幾種：

1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶。 據研究表明， 牛奶能增加人體胰島素的分泌，

2、保持合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。

如何預防失眠？不一定要準備這個儀器、那個草藥， 上述的簡易方法同樣能做到。