懷孕補鈣要注意什麼

方法步驟：

01 含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等， 這些食物在懷孕期間一定要多吃。

02 孕初期鈣需求量與正常人大致相同， 因此不需特別補鈣， 而孕4個月後隨胎兒骨骼的發育， 孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg， 飲食鈣攝入不足， 需從含鈣食物和鈣片中攝取。

03 作為普通孕婦， 每天除正常的膳食以外， 再額外地補充鈣片500~600毫克比較適宜。 另外， 多到戶外曬曬太陽， 有利於鈣質吸收。 如果日曬時間不足， 應補充維生素E。

04 孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，