上班族工作強度較大， 應酬又多， 容易飲食不節， 透支身體過度。 因此成為胃病的高發人群。 想要養好自己的胃， 別忘記以下9點禁忌。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70~90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物， 也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做，7、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃粘膜缺血， 使胃粘膜的保護功能破壞， 而促成潰瘍發生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免應用這些藥物，
精神健康網專家提示， 心理亞健康是指人們在日常生活中頻繁出現以情緒躁動或興致低落、注意力不集中、行為能力下降、過分敏感等為主要表現的一種存在狀態。 心理亞健康的人難以保證良好的生活品質和工作狀態， 在生活、情感、人際交往、工作、學習等各個方面， 均表現出一種困惑、壓抑、憂鬱等不健康的心理狀態。
年輕的白領一族在面對就業、社會地位、子女教育、贍養老人等問題時， 往往會感受到沉重的心理壓力和精神負擔， 如不能及時得到紓解， 時間長了就會激發心理亞健康狀態。 尤其是女性， 相對於男性來說， 她們往往面臨著更多的生理與心理壓力，
但是， 由於受到傳統觀念的影響， 人們對於精神心理疾病存在很大的偏見， 對於心理健康問題也常常是避而不談。 很多人在處於心理亞健康狀態時， 首先想到的不是積極治療而是設法掩蓋， 甚至有很多人採取不以為然的態度， 從而耽誤了治療的最佳時機， 最終導致更為嚴重的精神心理問題。
專家提醒， 心理亞健康人群， 尤其是白領一族， 要時刻注意自己的心理保健， 儘快走出亞健康的陰霾。 比如， 日常的工作和生活中， 要時刻保持一個積極、樂觀的心態;學會合理安排時間， 使工作和生活具有一定的規律;不過度緊張和疲勞，
