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潛泳怎麼憋氣？潛泳的憋氣技巧有哪些？憋氣是學習游泳的第一步， 只有掌握了憋氣的技巧， 才能享受潛泳的美妙， 那麼潛泳的憋氣技巧有哪些， 怎麼練習憋氣呢？下面養生之道網為您介紹， 看看吧。潛泳的憋氣技巧有哪些？
1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習。
2、練習時間不宜過長， 一般練習20分鐘休息10分鐘， 總時間控制在2小時內。
3、深呼吸， 按下碼錶計時。 蹲下水裡， 根據自己需要呼吸時查看碼錶是否到時間， 剛開始根據自己能力進行出水， 慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，
4、憋氣和肺活量有關， 平時要多參加運動， 增強體質。
5、練習前先將手前舉， 雙手握住， 深吸一口氣， 將頭至於水中。 把手貼近池底做俯臥撐姿勢， 讓腿自然浮起然後將腿上下擺動， 然後練習單手撐單手旋劃， 由於是自由式， 一定要擺動幅度在頭正前， 腿功用勁。
6、你吸氣的時候， 留在口裡的那一口， 別小瞧他， 這可是很大程度上撐下來的那口氣。 怎麼換呢， 肺部的氧氣用完之後， 用鼻子呼出一些， 不要太多。 然後捏著鼻子， 或者練習到不捏。 把嘴裡的這口氣， 吸到肺部。 這樣就完成了換氣。
7、在水裡是呼氣， 以鼻為主口為輔， 呼氣（吐水）要慢而輕。 在水面上是吸氣， 以口為主鼻為輔， 吸氣要快而深。
8、如果不會憋氣和換氣， 可以先在家裡練習， 用臉盆或其他容器盛八九分的水， 深吸一口氣， 將臉埋在水裡憋住， 直到憋不住了達到極限時， 再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣， 並且在吐氣的過程中， 同時還可做假吞動作， 把湧上來的氣再壓下去一部分， 然後再一點一點的慢慢的吐， 照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。 這樣練習可以增加肺活量， 掌握呼氣、存氣的方法， 這對自由泳、蝶泳很有幫助， 尤其是對潛水和潛泳非常有利。
9、在游泳池練習憋氣、換氣時， 要深吸一口氣， 憋氣團身入水， 雖然感覺下沉， 但瞬間會慢慢從水下向上浮起來， 面部在水裡千萬別吸氣， 否則會嗆水， 要控制好氣息， 按憋氣時的“呼氣”技巧進行，
10、有些人由於害怕嗆水， 潛泳時會大量吐氣， 縮短了憋氣時間， 同時緊張也會增加氧氣的消耗。 建議在泳池邊反復做水下吐氣練習， 同時睜開雙眼觀察水下環境， 熟悉水性。 吐氣速度一定要緩慢， 這樣可以延長憋氣時間。
潛泳的步驟是什麼？
1、潛水前十分重要的環節馬虎不得。 自己確認好器材交給同行夥伴在檢查一遍， 為確保安全， 潛水運動規定必須兩人一組進行。
2、背上器材， 同潛水夥伴一起走入海水（那種後翻後跳的初學者不要學）當水深及腰時， 先戴上潛水面罩， 扶著同伴穿好腳蹼。 作完這一切， 將調壓器銜於口中，
3、行至預定的潛水地點後， 跟隨教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中， 第一次體驗潛水者， 下潛深度不可超過六米。 下潛途中應隨時觀察水壓計， 把握自己所處的深度。
4、潛到一定位置時看教練手勢， 即可四處移動（兩人一起）游水時身體保持水中姿勢。 為減少體力消耗， 要有規律地擺動腳蹼， 不必緊張（小夥伴就在身邊）平穩地呼吸， 同時正確調整浮力， 以避免同海底相碰。 若身子開始感到沉重， 調解姿勢在浮力調節器也能輸入少許空氣。 觀察身邊環境和潛水夥伴交換資訊。
5、潛水結束如果要上浮， 首先以手勢告訴夥伴準備上浮，
6、浮出水面後游向岸邊到淺水處， 和入水時一樣倒退上岸， 上岸後須做好潛水記錄。
潛泳的憋氣技巧有哪些， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
