盤點健身運動幾宗“最”

最優健腦運動：

凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其是以彈跳運動為佳， 可促進血液迴圈， 能供給大腦以充分的能量， 更主要的是可起到通經活絡， 健腦和溫肺腑的作用， 提高思維和想像能力。

最優抗衰運動：

抗衰老的健身方法首推跑步， 試驗證明， 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最優減肥運動：

以手腳並用的效果最好， 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最優健美運動：

不少青年男女追求健美， 只要持之以恆進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最優抗高血壓運動：

據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳， 不宜採用舉、拉、推、挑重物之類活動， 因為這可誘發血壓上升。 散步等皆為動態的等張性運動， 通過肌肉的反復收縮， 促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓。

最優防近視運動：

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 眼外肌也在不停地收縮， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。