抑鬱症的調適有道！

抑鬱症症狀與正常的情緒低落相比， 前者在程度和性質上超越了正常變異的界限， 輕者會出現早醒、便秘、厭食， 消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等， 重者則會產生強烈的自殺意向。

護理抑鬱症的方法有以下幾種：

合理地宣洩不良情緒

人生在世， 不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那麼輕鬆舒適， 總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力， 諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等， 都可能成為你的壓力源。 每個人所能容忍的壓力， 各有不同的限度， 就像每一根琴弦， 各有一定的彈性限度一樣。

當精神壓力變成憂慮的時候， 你就有了“超壓”之感。 這時， 切忌把不良情緒埋於心底。 “隱藏的憂慮如熄火之爐， 能使心燒成灰燼”。 精神壓力千萬不能硬壓下去， 必須採取合理的方式， 將情緒宣洩出來。 此時， 應廣泛與親朋好友溝通交流， 說出自己的痛苦， 尋求他們的幫助。 同時應胸懷坦蕩， 真誠坦率， 豁達大度， 寬仁博愛， 使自己有個好心境。 多交幾個無所不談的朋友， 你的快樂就會增加， 憂傷就會減少。 相信， 交際的利劍定能斬斷憂傷抑鬱的愁絲。

豐富自己的生活， 積極地進行情緒調節

一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時， 就擁有了許多轉移不良情緒的途徑， 如情緒抑鬱時， 可以去遠足、郊遊、爬山、游泳，

亦可投入自己的愛好中， 暫時忘卻塵世的 煩惱。

親朋好友的指導幫助， 是不良情緒的外部抑制力量

對神經性抑鬱症患者， 親人們應抱之以親切和同情的態度， 鼓勵病人倒出內心的鬱悶， 使其在親人們的指導幫助下儘快適應環境， 並取得社會的支持， 為疾病治療創造良好的氛 圍。

多曬太陽， 用陽光驅散憂鬱的愁雲

季節性的抑鬱症患者， 陽光對其具有獨特的療效。 追求愛、奉獻愛、珍惜愛、享受愛吧， 愛的陽光， 會使憂鬱的病魔遠離人間。