職場減壓法，讓你做個職場美女

職場女人屬於社會中的特殊群體， 她們承載著太多的東西。 在工作中、在午休時、重大應酬前、加班熬夜中、在下班之後、休假時......都會面臨壓力， 來自生活、工作中的困擾無時無刻地在折磨著她們， 這些無形的痛苦不僅侵蝕著她們的身心健康， 還掠奪著她們的幸福和快樂， 使女性的生命之花暗淡無光。 因此， 女人是職場上最需要減壓的一個群體， 那麼， 職場女性到底該如何減壓， 做個無壓美人呢?

擺脫壓力， 做個無壓美女

如果你的書包一個月都沒整理過， 你去找裡面的一個小物件， 恐怕就很費勁。 心理壓力問題也是這個道理，

不去梳理就會難以排解。 其實， 最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。

除了對從混亂到秩序的梳理有幫助， 訴說還可以完成心理的新陳代謝， 這與生理上的機能相似。 與人去交流， 就會產生能量的互動， 能幫助實現心理的新陳代謝過程。

找朋友訴說是一個最常見的方式， 說出來總比悶在心裡好。 不要害怕被人稱為“祥林嫂”， 要知道， 不說出來的結果是成為“魏東”。 但需要注意的是， 和朋友交流的目的是把東西倒出去， 然後進行挑揀， 把積極的情緒留下， 而壞情緒要拋棄。 而千萬別自己還沒有倒空， 反而從朋友那裡又搜羅點兒東西放在包裡。

科學研究顯示， 人們每天做深呼吸練習， 能夠把壓力水準減少到一半。

當你遭遇到棘手的問題時， 不妨嘗試一下“一次呼吸放鬆法”：挺胸抬頭， 全身放鬆， 用鼻子深深地吸氣、呼氣。 做時注意空氣溢滿胸腔並滲透全身每一個細胞時的感覺。 當屏住呼吸的那幾秒鐘， 你不妨在腦海裡點燃一盞照亮全身的燈， 你能看見所有的緊張和壓力;當從嘴裡呼氣時， 你不妨想像緊張和壓力隨著你的氣息四處飄散， 無影無蹤， 腦海裡即刻一片空白。

39小編推薦：女性心理減壓六法則

1、運用言語和想像放鬆。 通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。 醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、擁抱大樹。 在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。

5、看恐怖片。 英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵，

是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。

6、穿上稱心的舊衣服。 穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。

只要你做好了以上幾點， 何愁壓力不散呢。 大部分職場女性每天都陷在繁瑣的事情裡， 在壓力中渾渾噩噩的過日子， 以致看不見或忽視掉自己每天都有達成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻， 其實， 這些一點一滴的小成就與快樂小片刻， 就是快樂人生。