懷孕早期因消化系統功能發生改變， 多數孕婦可出現噁心、嘔吐、食欲下降等妊娠反應；這個時期胎兒生長發育速度相對緩慢， 因此， 孕早期的膳食應富營養、少油膩、易消化及適口。
孕早期婦女膳食重點：膳食清淡、適口；少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸；戒煙、禁酒。
其中清淡、適口的膳食能增進食欲， 易於消化， 並有利於降低孕早期妊娠反應， 使孕婦盡可能攝取更多食物， 滿足其營養需要。
清淡、適口的食物包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆製品、魚、禽、蛋以及各種穀類製品。
清淡飲食有助緩解早孕反應
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