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怎樣自我調節精神狀態？

2017-03-06 4

要善於跟別人溝通， 生病終歸不是令人愉快的事情， 患者或輕或重都會在心理上、精神上受到影響， 尤其是疑難重病患者， 再加上家庭、工作、環境、人情等各方面的因素困境勢必會產生一些不良刺激， 出現情緒波動， 所以要自我調節， 如果不能得到很好地自我調節， 可以向親朋好友傾訴、交流、溝通， 以便取得他們的諒解， 求得他們的鼓勵， 緩解自己的情緒， 切不可憋在心裡， 甚至鑽牛角尖。 心理學研究早已證明：把您的苦惱告訴別人， 您的苦惱就會減少一半；把您的喜悅告訴別人， 您會得到雙倍的喜悅。

如此說來， 無論心情如何， 經常與別人談談心， 溝通溝通思想， 交流交流感情， 都不失為一種有效、有益、價廉、易行的自我調節良法， 何樂而不為呢?另外， 在精力和體力的容許下， 應多參加健康向上、輕鬆歡快、鼓舞鬥志的活動， 彈拉說唱， 著書立說， 攝影剪報， 書法繪畫， 釣魚下棋， 撲克麻將， 牧羊放牛無一不可， 但要以不疲勞為度。 患者還可以參加日常的學習和工作， 一句話， 千萬別累著， 當然也別閑著， 這樣以來， 既能分散您的注意力， 又能增強您的體質。
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