一、保健食物
1、香菇
香菇有消食、去脂的作用, 它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動, 防止便秘情況, 同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收, 香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。
2、胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。
3、黑豆
黑豆, 萬豆之王, 相比其它含植物雌激素的豆類, 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝, 是非常安全的補充植物性雌激素, 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
4、番薯
營養學研究發現, 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積, 預防動脈粥樣硬化, 使皮下脂肪減少, 避免出現過度肥胖。
5、野葛根
野葛根, 尤其是泰國的, 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素, 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應, 在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
6、黃瓜
清脆可口, 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣, 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質, 可以抑制體內糖類轉變成脂肪, 有減肥和調整脂質代謝的功效。
二、養生配方
1、雪蛤燉冰糖
做法:枸杞子、青豆洗淨蔥切段, 薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內,
2、蓮肉白果粥
做法: 蓮肉30克, 白果15克, 胡椒5克, 糯米100克。 將蓮肉、白果、胡椒搗碎, 和糯米一同放入沙鍋, 加水適量, 煮粥, 空腹代替早餐。
功效:治帶下病過多, 防卵巢早衰。
3、參魚瘦肉湯
做法:魚鰾、豬瘦肉各50克, 枸杞子、太子參各20克, 生地18克。 將魚鰾用清水泡軟, 切成小條狀;豬瘦肉洗淨, 切絲;其餘用料洗淨。