太極拳是中華武術， 太極養生是現代人養生的首選運動， 堅持練習太極拳能強身健體， 增強免疫功能。 太極拳的特點柔和緩慢， 沒有人群限制， 下面隨著太極拳教學視頻， 學習太極拳的“中”。
如何理解太極拳的“中”
修煉太極拳是個循序漸進的過程， 切不可急於求成， 對於初學者來說， 扎實的基本功非常重要。
什麼叫中?什麼叫找中、守中。 我們長期以來都誤解了“中”的意思， 叫做不偏之謂中。 不偏之謂中的意思， 就是說要走中間路線， 不可以偏。 實際上根本不是那樣的， “中’就是合理不合理， 跟中間不中間沒有關係。
這還不夠極端嗎?武林中人包括道家所謂的中， 就是你應該極端， 你就走極端， 你不應該走極端， 你就不可以走極端。 所以我認為“中”， 的意思就是合理， 只要認為是合理的就要抗爭， 不抗爭是無能的表現， 不要以為抗爭了， 是悟性不夠， 還沒有開悟， 離道遠了。
練習太極拳身體要保持立身中正， 不偏不倚， 周身協調一致， 用意念引導肢體運動。
一個太極拳的動作處處講合理， 才有資格叫太極拳， 一個拳種的動作都要求合理， 才有資格做中， 這是非常簡單的道理。 中這個字， 它是一個圖騰， 就是我們非常熟悉的太極圖。 所以，
其實你從《易經》的系統來看， 是看得最清楚的。 所有一切一切的變化， 只有一種變化， 就是陰陽的變化， 其他什麼都沒有。 隨便你講， 世界上再複雜的事物， 我們可用四個字講完的——錯綜複雜。 還能怎麼樣?所有事情， 看了七千年還看不懂嗎?所以我們已經非常精煉地把它的要點， 三兩個字， 或四五個字， 最多七個字， 就能把它說得清清楚楚。
全世界不管什麼學問， 從過去的到現在的， 到未來還沒有產生的學問， 我們都可以用一句話把它全部說完， 叫做一陰一陽之謂道。 沒有其他哪一個民族做得到， 只有我們做得到。
太極拳屬於傳統武術中的內家拳， 要求內外雙修， 在練習中，
太極是一切的總根源， 一動就分陰分陽， 陰陽一動， 變成了兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦。 所以從這裡可以看出來， 太極就叫一， 一就是中， 沒有發叫中， 已發叫動， 然後上邊的， 兩儀、四象、八卦、十六卦、三十二卦、六十四卦， 那就叫化。
所以， 不瞭解《易經》， 你很難去體會什麼叫做萬變不離其宗， 宗只有一個。 天下之動， 貞夫一者也。 天下之動， 什麼樣的動都有， 但是， 都是太極的動。 現在沒有人像我們太極拳人抓得這麼精准， 只用簡單幾句話， 就把再複雜的東西都掌握住了。
中是什麼?就是萬變不離其宗的變化。 一個人要不要變?答案是當然要變， 但是要注意怎麼變， 就是要有原則地變， 不可以沒有原則地亂變。
太極拳健身作用
首先， 經常打太極拳的人， 較少發生脊柱老年性退行性病變， 也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)， 脊柱的活動度較好， 彎腰時手指能觸到地面的占85.7%。
而不練太極拳的人， 發生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)， 彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
中老年人打太極拳的好處非常多， 可以防治高血壓、高血脂， 還有降血糖的作用， 可以預防多種老年病。
其次， 經常打太極拳的老人， 血壓平均值為130/80毫米汞柱， 而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。 常打太極拳的老人血管硬化發生率較低， 占37.5%， 而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起來的運動試驗， 時常打太極拳的人， 反應全部正常;而不練太極拳的人， 有35%表現出心臟收縮無力。
第三， 能鍛煉神經系統， 提高感官功能。 由於打太極拳時， 要求全神貫注， 不存雜念， 人的思想始終集中在動作上， 故使大腦專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。
太極拳的運動特點是陰陽變化， 可以保持人體陰陽平衡， 從而提高身體免疫力， 達到祛病延年的作用。
使神經系統自我控制能力得到提高， 從而改善神經系統的功能， 有利於大腦充分休息， 消除機體疲勞。
