冬天天氣寒冷， 很多人會通過飲食來增加熱量， 燙火鍋、吃燒烤， 各種雞肉、牛肉、羊肉、豬肉那是吃不斷的， 因此常常造成肉吃多了， 那麼肉吃多了怎麼辦， 其實只要適當的吃點這四樣食物就可以緩解肉吃多了導致的腹脹、便秘、睡眠障礙、肥胖、血脂異常、血尿酸增高等問題。
白蘿蔔
能消食化痰， 下氣寬中。 可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。 進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽幹口燥， 可把白蘿蔔搗碎後加冰糖少許， 微煮後食用。 對於進餐過多， 腹部飽脹導致睡臥不安的， 可以生蘿蔔搗汁內服。
橘皮
本品有理氣運脾功效。 適用於胃腸蠕動能力減退， 脾失健運， 脘腹脹滿， 不思飲食。 在做肉湯或者排骨湯時， 加入幾塊幹橘子皮， 不僅有淡淡的橘子香味， 而且吃起來沒有油膩的感覺。 或者把新鮮的橘皮收集起來， 清洗乾淨。 在涼白開水中浸泡24小時後， 切成細絲， 再用白糖醃制7天即可食用。 既能助消化， 吃起來又香甜爽口。
紫蘇梗
善於行氣和中， 理氣安胎。 特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。 本品含揮發油， 其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，
山楂
可消食積， 止瀉。 山楂最擅長消肉食積滯， 可以用鮮山楂20枚， 水煮食果肉， 並飲其汁可以緩解。 兒童脾虛久瀉， 取鮮山楂（去皮核）、淮山藥各等份， 加適量白糖， 調勻後蒸熟， 壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅， 有健脾醒胃、消脹除積之作用。 山楂能增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌， 促進食物消化， 也有很強的抑制腸道致病菌的作用。
