喜歡練拳的朋友應該對於我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡， 如何練習24式太極拳呢?今天， 我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習24式太極拳教學， 感興趣的朋友不防來簡單的瞭解一下吧!
首先， 我們都知道， 通過練習24式太極拳， 我們的身體機能會得到有效的提升， 尤其對我們的身體四肢都有著非常顯著的養生效果。
24式太極拳對肢體的積極影響
一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水， 心平氣和保持輕鬆， 自然呼吸、不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒排毒， 此時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素， 激發潛能， 加強排毒， 最後在流汗中， 將毒素予以排出。
身體裡沉積的毒素也會因此而被一掃而空， 喜歡練拳的朋友應該多加練習， 尤其是在清晨練習， 效果尤為突出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁正氣倍增， 體內正常細胞大曾活躍， 癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣， 打通打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。
因丹田訓練呼吸，
這對我們的中老年朋友而言簡直是救命的動作， 想要預防老年癡呆， 就不妨勤加練習這些招式， 越練越年輕。
五、在抬腳時因流汗， 自可將體內酸性毒素排出， 血脂肪自然燃燒。 脾主四肢， 所以血糖可以穩定， 改善脾的功能， 人的性情自然溫順和譪可親。
24式太極拳的動作及口訣
一、起勢
①兩腳開立， ②兩臂前舉， ③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球， ②左轉出步， ③弓步分手。
B、①後坐撇腳， ②跟步抱球， ③右轉出步， ④弓步分手。
C、①後坐撇腳， ②跟步抱球， ③左轉出步， ④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球， ②後坐舉臂， ③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉落手， ②右轉收腳舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
B、①後坐撇腳， ②跟步舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
C、①後坐撇腳， ②跟步舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手， ②後坐挑掌， ③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開， ②提膝屈肘， ③撤步錯手， ④後坐推掌。 (重複三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球， ②左轉出步， ③弓步棚臂， ④左轉隨臂展掌， ⑤後坐右轉下捋， ⑥左轉出步搭腕， ⑦弓步前擠， ⑧後坐分手屈肘收掌， ⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手， ②回體重收腳抱球， ③右轉出步， ④弓步棚臂， ⑤右轉隨臂展掌， ⑥後坐左轉下捋， ⑦右轉出步搭手， ⑧弓步前擠， ⑨後坐分手屈肘收掌， ⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳， ②右轉收腳展臂， ③出步勾手， ④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手， ②左轉雲手， ③並步按掌， ④右轉雲手、⑤出步按掌。
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂， ②出步勾手， ③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手， ②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手， ②左轉出步， ③弓步劃弧， ④合抱提膝， ⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手， ②出步收手， ③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳， ②左轉展於， ③回體重合抱提膝， ④分手蹬腳。
結語：關於24式太極拳我們就分享到這裡了。 練習24式太極拳的好處其實還有很多， 對於我們的中老年朋友而言， 堅持練習24式太極拳對預防老年癡呆也是很有幫助的。 今天， 我們和大家分享了很多24式太極拳簡化招式， 希望大家可以有所收穫。
