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如何預防夏季睡覺著涼導致的落枕

夏季睡覺時很多人都開風扇, 開空調, 脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯, 筋絡痹阻, 以致僵硬疼痛, 動作不利。 此時如果夜間睡眠姿勢不良, 頭頸長時間處於過度偏轉的位置, 或者睡眠時枕頭不合適, 過高、過低可過硬, 使頭頸處於過伸或過屈狀態, 就會容易引發落枕。 那麼, 夏季著涼引發的落枕該如何預防?

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的經歷, 落枕不是很嚴重的病症, 但是如果不治療, 落枕就永遠不會好, 一般在家落枕都沒有必要去醫院診治, 只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以, 以下中醫中醫按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下:

1、點穴:用拇指點按風池、肩井、合穀穴, 每穴半分鐘。

2、松筋:首先在頸部兩側尋找壓痛點, 在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘, 再用手捏拿頸部和肩部肌肉, 約2分鐘。

3、活動頸部:用手指按住患側的肌肉, 頭部先做左右轉動, 再做抬頭低頭運動, 最後再做頸部環轉運動。 當轉到某個角度出現疼痛時, 手指立即按揉局部, 頭部繼續轉動。

4、抱頸:雙手手指交叉, 掌根抱住頸部, 雙掌根相對用力, 捏擠頸部, 並向上提起, 反復10次, 再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

預防落枕並不難

首先, 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點, 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。 應掌握在10~15釐米為宜。

枕頭也不能太寬太輕, 寬度最好在相當於肩至耳的距離即可, 柔軟度以易變形為度。 在製作枕頭時, 還可加入研細的中藥, 例如黃芪、當歸、甘草等, 以促進頸部血液迴圈。

其次, 做好防寒保暖工作。 睡覺時蓋被不但要蓋全身, 而且還要蓋好頸部, 將被子往上“拉一拉”。 天氣炎熱時, 不要將頸部長時間對著電風扇吹, 睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方, 以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。 久坐伏案工作的人, 勿忘頸部保健, 要經常起身抬頭活動頸部, 防止頸肌慢性勞損。

第三, 補充鈣及維生素。 鈣是構成人體骨骼的主要成分, 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。 還能促進全身的血液迴圈, 有利於體內代謝廢物的排出,

平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜, 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

以上是一些能有效預防治療落枕的辦法, 希望能對大家有所幫助。 造成落枕的原因很多, 因此如果經常落枕, 極有可能是疾病引起, 建議患者到相關醫院檢查治療。

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