亞健康 夏季失眠要如何調理

失眠是一個讓人深惡痛絕， 而又無可奈何的問題， 而如今失眠的現象越來越普遍， 越來越多的人都受到了失眠的困擾， 或許不知道從什麼時候開始你也有了失眠的煩惱。 那麼當下我們最為關注的一個問題就是夏季失眠要如何調理呢?

養成良好的作息習慣

日常一定要注意養成良好的作息習慣， 按時上床睡覺， 按時起床， 這樣久而久之， 身體就會形成條件反射。 在這裡提醒一下， 生活中有一些人只要到了週末或者休息日的時候， 就會不按常規出牌。 熬夜， 不按時起床， 如此一來， 好不容易養成的生物鐘也將會受影響，

這樣就不利於調理失眠的問題。 因此養成良好的作息習慣對於每一個人而言都特別重要。

遠離上網工具

床就是一個用來睡覺的地方， 不是用來流覽朋友圈、刷微博的地方， 更不是工作的地方。 在上床時一定要收起一切上網工具， 關掉無線。 盡可能的把手機放到離床遠一點的地方。

合適的睡眠環境

睡前一定要注意關燈， 現在都市的夜燈都很亮， 很容易影響個人的睡眠品質， 因此建議一定要拉上窗簾。 夏季還要注意調理最適合入睡的溫度， 如果有空調的話則建議調至18到20度左右， 這樣更有助於快速入眠。

睡前泡個澡

應該說每一個人睡前都會有一些習慣性的動作的， 比如說有一些人睡前要和自己的親人通通電話，

或者聽一場美妙的音樂會， 喝杯牛奶， 洗澡、寫日記等等。 總之每個人都會有自己的習慣的， 因此建議無論多忙也要保持這些習慣， 這樣才更有利於入眠。

避免過份刺激

比如睡前就不要進行刺激性的運動了， 如果要運氣的話盡可能的選擇柔和一點的運動項目， 不要喝濃茶、咖啡等飲料。 如果一定想喝什麼飲料的話， 那麼建議選擇牛奶， 因為牛奶具有安眠的作用。 睡前不要吃刺激味的食物， 不要吃不好消化的食物等等。

正確處理“突然睡不著”

很多人的失眠其實是突發性的， 偶發性的， 這個時候科學的處理方法是非常重要的。 一般建議首先在發現自己實在睡不著的情況下， 不要在戀床了， 否則會讓你越睡不著，

此時正確的處理方法就是起來， 做一些事情， 然後等有睡意了之 後就馬上入睡等。 然後第二天 ， 無論多累， 都不要補覺， 第二天晚上可按照正常的生活習慣入睡， 切記給自己壓力。 這樣就可很好的避免重複性失眠的問題了。 當然了如果在失眠的情況下還伴隨著其它症狀， 如身體不舒服， 或者壓力過大的話， 則建議到醫院進行科學的調理等等。

最後提醒一下偶爾“失眠”也是正常的現象的， 千萬不要給自己隨意貼上“失眠”的標籤， 而如果已經確定由於某種原因而引起失眠的問題的話， 一定要及時的調理， 這樣才能早日遠離失眠的困擾。