對於很多喜歡健身的人來說， 都有堅持晚上跑步的習慣， 那麼堅持晚上跑步有什麼作用呢？一方面能夠促進我們的身體健康， 在另一方面， 當我們進行跑步後， 會感覺到十分的疲憊， 回到家後也能夠更快的入眠， 在一定程度上有利於我們的睡眠， 那麼除此之外堅持晚上跑步還有哪些作用呢？
跑步是最好的鍛煉方式之一， 只要一雙舒適的鞋子， 就可以開始健康之旅。 這個大家都知道， 但是並不是誰都堅持得下來， 可能跑那麼幾次， 感覺身體好多了， 其實只跑幾天， 心裡作用更明顯罷了， 要想通過跑步鍛煉身體，
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助於性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲， 補充了營養， 強壯了體質。
減少婦科疾病， 調節月經
跑步對婦女來說， 有助於調節月經， 減少婦科疾病。 美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查， 發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期， 17%的閉經婦女恢復了月經。 這是因為跑步增加了新陳代謝， 促進了消化吸收， 調節了神經系統功能， 改善了內分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力， 增強韌性和耐心， 提高靈敏度， 促進對環境的適應能力。 長期堅持運動的人， 在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，
由此可以看出堅持晚上跑步的好處有很多， 雖然現在的工作比較多， 人們的壓力也比較大， 但是仍然要抽出時間來進行跑步， 只有我們有一個健康的體魄才能夠更好的工作和學習， 也能夠更好的投入到每一天中， 更加積極愉快的面對每一天。
