運動對皮膚好處有哪些

越來越多人注重皮膚的保養問題， 經常會通過一些護膚品讓自己的皮膚變好一些， 眾所周知護膚品治標不治本， 而且護膚品不能停止使用， 一旦停止使用， 不少人的皮膚就會恢復到原始狀態， 大多數人不知道運動對皮膚好處多多， 不僅僅能夠讓人們體內的毒素安全的排出體外， 而且讓人們也能夠擁有好皮膚。

出汗的好處、大量出汗運動對身體有好處嗎？

據報導， 運動實際是骨骼肌的收縮活動。 骨骼肌收縮時， 物質代謝增強， 產熱量增加， 導致體溫的升高。 正常情況下， 人的體溫一般維持在37℃左右。

如果體溫升高， 機體就要想辦法降溫， 以維護機體內環境的穩定， 保證生理、生化活動正常進行。 而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。

大量出汗降低運動能力。

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物， 具有排毒的作用， 所以覺得出汗越多越好。 汗液其實來自血液， 汗液中含有一定的血液成分。 出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面， 經皮膚表面微生物的作用， 可產生一些具有汗酸味的物質， 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外， 還有許多對機體有用的物質， 如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。 隨著汗液的丟失， 這些營養物質也隨之丟失了。

因此， 對於少量的出汗，

可以不必太在意;但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙， 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。 脫水還會使運動能力下降， 產生疲勞感。

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後， 我們自然會得出答案：出汗後應該補液。 那麼， 應該怎麼補呢?補什麼 一般來說， 如果出汗量不大，

補充常見的飲料， 如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。 如果出汗量大， 則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。 出汗量大時不要單獨狂飲白開水， 以免引起低鈉血症。

通過以上對於運動對皮膚好處的瞭解， 那麼那些皮膚不是很好的人完全可以通過運動來改善皮膚， 雖然護膚品不一定有作用， 但是運動一定會起到一些作用， 在市場上購買護膚品的時候， 也要格外的注意， 一定要看清楚護膚品中含有的物質， 最好是不要買一些含有化學物質的。