經常運動的人都知道， 我們不管是做什麼運動， 之前都是要坐相對應的準備工作的， 這也是為了確保運動的正常進行。 但是究竟在準備工作的準備工作該如何進行呢?這個問題大部分人其實又都是不清楚的。 而事實上， 這些運動前的準備工作， 也是有著相應的要求和規範的， 這有按照這些來進行， 我們才能夠收穫最有益的回報。 因此， 針對這個問題， 下面就一起來探究一下有關運動前的準備工作。
運動前的準備工作具體有下面幾種：
1.運動之前要做好充分的準備活動， 這已成為每個參加鍛煉者應具備的常識。
2.就一般而言， 每次準備活動， 大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。
3.一般性準備活動包括走、跑、跳、徒手操等， 活動部位較全面， 從頸、軀幹、臂、腿直到腳， 練習時應柔和細緻。
4.專門性準備活動則是根據不同專案的特點和要求而採用的一些練習， 其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產生特有的適宜興奮性。 一般在運動前應慢跑三五分鐘， 讓血液加速迴圈， 再伸展一下全身的肌肉和關節， 有利於它們為後面要進行的運動做好準備。
5.準備活動量的大小和時間應因時、因地、因人而異。 一般是冬季時間較長， 夏季時間較短， 強度以全身發熱、微微出汗為准， 心率、血壓都應比安靜時增強為宜， 運動到四肢關節靈活， 身體儀輕鬆， 有躍躍欲試的感覺為好。
相信此時此刻， 大部分人對於運動前的準備工作都已經做了大致上的瞭解了。 而在我們瞭解完之後， 務必要做到學以致用。 所謂學以致用， 其實就是說我們在以後的運動之前， 最好都能夠做做這些準備工作。 只有按照上面的要求， 把這些準備工作都做好了， 我們才能夠獲得運動帶來的最大的益處。
