如今， 太極拳已經不是中老年人做的事了， 很多年輕人也加入了學習太極拳的行列， 不僅能鍛煉身體， 而且還能學習一些關於太極拳的技巧， 但是練太極拳的過程當中也是會遇到很多問題的， 比如膝蓋會疼痛。
為什麼練太極會膝蓋痛
練太極拳的人基本上都會有膝蓋酸痛的困擾， 一種是因為運動量偏大導致的膝蓋周圍的肌肉疲勞而酸痛， 還有一種就是動作不規範導致膝關節磨損而疼痛的。
膝蓋疼痛時該怎麼辦
如果是因為運動量太大所導致的肌肉酸痛， 那麼適當的進行休息就可以恢復了。
而如果是因為動作不當的情況， 大致是有兩個方面， 首先就是弓步時膝蓋過於向前， 超過腳尖， 使身體重心前移， 膝蓋部位承受壓力太大， 時間長了造成肌肉勞損。
或者是因為一些細微的扭轉錯誤， 長期積累造成膝蓋損傷， 針對這兩種情況， 首先要調整身體姿勢， 注意膝蓋位置不要超過腳尖， 弓步定式的時候膝蓋稍微向上提， 這樣不會受到太大的壓迫。
如何預防練太極時膝蓋痛
平時， 我們可以做蹲起練習， 這是恢復日常生活中需要下肢屈伸活動的各種功能性動作的基礎， 因為與抗阻伸膝之類的開鏈運動相比， 作為閉鏈運動的蹲起練習， 這個動作不一定要求膝關節完全伸直， 可以避免疼痛和進一步磨損。
除此之外， 還要多做關節活動度練習， 由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯， 所以屈曲訓練很重要， 取仰臥位， 一側下肢伸直， 另一側屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸壁， 然後交替練習另一側， 這樣就能增加關節活動度了。
膝蓋不是我們身體中最常受傷的部位， 卻是最薄弱和要求最高的關節， 原因是它們經常承受的整個重量， 而且由於活動範圍大， 所以相對來說脆弱一些， 我們要保護好。
