經常游泳鍛煉腹肌嗎

隨著現在越來越多的男士朋友喜歡在外面大吃大喝， 卻又缺乏一些必要的鍛煉， 造成了他們的腹部脂肪堆積越來越厲害， 所以現在有著啤酒肚的人也是越來越多了， 很多男性朋友為了恢復自己的男性魅力， 都想尋找一種鍛煉腹肌的方式， 其實經常游泳就能很好地達到這種目的， 那麼經常游泳鍛煉腹肌嗎?

游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，

可以有機會"伸一下懶腰"， 這對於保持挺拔的身體很有好處， 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣，

並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。

身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的"溶解在水中"。

以上幾段話就為大家講清楚了經常游泳能鍛煉腹肌的一些科學原理， 希望廣大有著啤酒肚的男性朋友一定要多揣摩一下， 並且在閒時多到游泳池進行游泳鍛煉， 當然我還要強調一下， 不同的男性朋友的體質也是不一樣的， 因此在游泳鍛煉腹肌方面一定要根據自己的身體情況來規定運動量， 這樣才能保證身體的健康狀況。