戶外運動有什麼呢

在這個逐漸注重養生和健康的時代裡， 人們對戶外運動的重視程度也越來越高， 經常進行戶外運動對我們身體健康的幫助是非常大的， 因為在戶外運動的過程中， 可以幫助我們舒緩來自社會各方面的工作壓力和生活壓力， 經常進行運動更重要的是可以幫助我們提高身體抵抗能力， 所以說它是百利無一害的， 所以今天就給大家介紹戶外運動都有什麼？

1.騎馬

適宜人群：工作壓力非常大， 且有一定風險， 如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經終日繃得很緊， 真的很累。 想想週末做個牧馬人，

在藍天白雲下自由地馳騁， 不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大， 畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅， 我們渴望脫離開那個小圈子， 渴望更廣闊的天地， 也許在騎馬的時候， 在飛馳的刹那間， 我們心中的夢想已實現了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性， 並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是腿部肌肉。 騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里， 與打一天高爾夫的運動量相同。

2.登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾， 頭腦昏沉， 如果週末還泡在健身房裡， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。

週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。

3.長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但*週末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在週末進行， 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中，

跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多， 可以逐漸去掉體內過多的脂

以上只給大家介紹幾種大家比較熟悉的戶外運動， 其實在我們生活中還有很多種戶外運動可以進行， 戶外運動對於人體來說有著非常好的作用， 可以讓我們在運動的過程中見到更多在家裡見不到的東西， 也可以讓我們認識到更多的朋友， 所以對於白領朋友， 這是一項不可多得的運動。