方法步驟：
01 調節飲食， 防止雌激素過剩， 少吃洋速食，
02 控制情緒， 避免雌激素失調， 氣憤、壓抑、悶悶不樂等精神因素會對人體的生理機能產生影響， 從而引發乳腺疾病。
03 合理作息， 保證雌激素平衡， 盡可能保證睡眠時間， 一日三餐定時定量。
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